Ставьте цели — маленькие и ясные
Прежде чем вы сможете достичь своей цели и добиться большого успеха, сначала нужно поставить цель. На этом этапе большинство людей делают много ошибок. Либо они ставят перед собой совершенно нереальную цель, либо определяют ее слишком неточно. В этих условиях результат может быть, конечно, только разрушительным. Но как именно вы должны установить свои цели? Что важно и на какие критерии следует обратить внимание?
Принцип SMART
Вы должны сформулировать каждую из своих целей в соответствии с принципом SMART. SMART — это сокращение от
S = специфический
M = измеримый
A = достижимый
R = реалистичный
T = ограниченное время
Четко определенные цели — основа успеха
Вероятно, самая большая проблема — это цели, которые так нечетко описаны, что вы не можете их достичь. Примеры:
- «С завтрашнего дня я буду заниматься гораздо большим спортом!»
- «Я худею, пока не достигну желаемой фигуры!»
- «Завтра я попытаюсь получить повышение по службе!»
Каждый из этих планов на первый взгляд звучит хорошо. Однако, если вы внимательно посмотрите на фразы, вы увидите, что эти цели имеют только одну общую черту — и никаких шансов на успех. Опросив свой проект, вы можете оптимизировать цель.
- Как долго я занимаюсь спортом в день? Сколько и какие упражнения я делаю? Когда и где я занимаюсь спортом? Каких результатов я ожидаю? Когда мне ожидать результатов?
- Как выглядит фигура моей мечты? Сколько я вешу, когда достигаю желаемой фигуры? Когда я достиг желаемой фигуры? Реальна ли моя мечта?
- Какой вид транспорта я ищу? Как я могу получить повышение? Как долго мне нужно продвигаться? Почему я должен быть повышен?
Как эффективно сформулировать свои цели
Обычно мы формулируем наши цели, как если бы они были еще в будущем — такими, какие они есть на самом деле. Однако другим способом вы можете достичь своих целей гораздо быстрее и лучше: сформулировав цель так, как будто вы ее уже достигли. Если вы визуализируете это, вызывается гораздо больше эмоций. И очевидно, что чувства — лучшая мотивация. На практике это выглядит так:
Неправильно: «С завтрашнего дня я буду пытаться получить повышение по службе!»
Справа: «Через X недель / месяцев меня повысят до…»
Только измеримые цели являются хорошими целями
Цель «Я худею, пока не достигну желаемой фигуры», безусловно, является целью, которую ставят или ставят многие люди. Проблема в том, что «фигура мечты» является абсолютно абстрактной ценностью. Кроме того, это идеал. Поэтому ожидания желаемой цифры могут возрасти или упасть в любое время. Ожидания, как правило, со временем увеличиваются, поэтому цель все дальше и дальше удаляется — не совсем полезно для ее достижения.
Установите цель и быстро ее достигните
Особенно в спорте вы часто занимаетесь большими делами, но затем быстро нарушаете свои решения. Обычно это потому, что вы ставите свои цели слишком высоко. Таким образом, для достижения вашей цели требуются недели или даже месяцы. Однако гораздо эффективнее разделить «большую цель» на несколько небольших целей. В идеале вы должны сделать это так, чтобы достичь первой цели как можно быстрее. Следующий не должен быть слишком далеко, чтобы вы оставались мотивированными.
Только реалистичная цель является значимой целью
В конце концов, это говорит само за себя. Есть смысл тянуться к звездам. Тем не менее, вы не должны ставить перед собой огромную цель, не достигнув при этом ряда маленьких целей. В противном случае вам только напомнят, что вы все еще не достигли своей цели … пока не сдадите в худшем случае.
Цели в определенный период времени
Если вы поставили цель, соответствующий период времени не должен быть пропущен. Например, если вы планируете сбросить 5 килограммов, вы должны учитывать крайний срок для этой цели. Потому что без фиксированной даты, вы откладываете что-то намного быстрее, ведь нет никакого временного давления. Кроме того, временные рамки создают определенные ожидания. А именно, что вы уже достигли своей цели к этому времени. Это мотивирует и вдохновляет.